肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次；上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃；肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。
04-20 63阅读
04-20 84阅读
04-20 61阅读
04-20 80阅读
04-20 68阅读
04-20 98阅读
