1.马拉松参赛必备常识
一、报名费用：
以北京马拉松为例
第一时段报名者（竞赛规程下发之日至2010年9月15日17:00期间）：
1、中国籍报名者（含港、澳、台）：马拉松项目每人90元人民币；半程马拉松、9公里、迷你马拉松项目每人50元人民币
2、外国籍报名者：马拉松项目每人60美元，半程马拉松、9公里、迷你马拉松项目每人55美元
第二时段报名者（2010年9月16日至2010年10月10日12:00期间）：
1、中国籍报名者（含港、澳、台）：马拉松项目每人150元人民币，半程马拉松、9公里、迷你马拉松项目每人100元人民币
2、外国籍报名者：各项目统一为每人100美元
二、报名时间
一般在马拉松比赛的3个月前甚至更早就可以报名
三、训练
每个人的训练方式、每个人身体所能承受的最大负荷都不一样，所以只能给你一些大概的建议
1、尽量每周跑一次长距离跑，你是新手，所以刚刚开始时，你可以每周跑一次15-20公里的长跑，随着训练质量的提高，可以逐渐地增加长跑的距离
2、在日常训练时，安排一些距离较短但速度较快的速度训练，比如8公里、10公里等等，这可以让你在跑马拉松式感到更加轻松
3、每周安排1-2天的休息，这有助于你身体的放松、恢复
4、训练项目安排要得当，这样可以帮助你在比赛前找到最佳状态，
例如
周一 休息
周二 大强度（如几次快速跑的训练）
周三 慢跑
周四 大强度
周五 休息
周六 放松跑（距离长一些，速度比慢跑稍快）
周日 长距离跑
四、经验
1、在跑到25公里时，你会感觉到后面还有相当长的路程，这时不要急躁，心情要放松
2、在后半程可以喝一些糖水，以防身体内糖分降得太低
3、跑到35公里后，你很可能会关节酸痛，呼吸不畅，这时候要保持积极的心态，这种感受是很多运动员都要经历的过程，但你要相信你能战胜它
4、如果实在坚持不住，退出也是不错的选择，身体才是第一位的
5、请记住，享受跑马拉松的快乐
祝你成功！
2.跑马拉松有哪些常识我们该知道
TRUTH #1： 进行长距离的练习可以确保你跑到终点线 长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。
长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个20、30公里，而是循序渐进的来增加里程数。
在训练计划的第一周，初学者的总里程数应该在10公里左右，然后每周增加2公里，一直到每周可以跑30公里为止。 此时应在马拉松比赛的三周之前。
中级者和老手在训练计划的第一周的总里程数应该在16公里左右，然后每周增加2公里，一直到训练计划的第11周，当周的里程为30公里。 将你的长跑练习日排在每周空闲时间最多的日子，对一般人来说通常是周末或周日。
TRUTH #2：休息日可以保持你的健康 马拉松训练的第二个重要部份是休息。 排定休息日的目的就是要保持健康。
为了跑一趟完美的马拉松比赛，你必须不断的对你的身体施加压力，使你的身体适应于更长的里程数，但最重要的是：不要过度训练！ 从某个角度来看，运动训练的目的就是破坏你的身体组织，身体会重建组织使其比以前更强化。当你没有给身体足够的时间重建组织时，问题就产生了。
肌肉组织在进行强度训练之后需要48个小时进行复原，未完全复原的肌肉组织会造成疲劳、易拉伤、或疲劳性骨折等，阻碍你接下来的练习计画。 建议刚开始练习马拉松的人，每周能排定2天休息日。
这个休息日是指完全的休息，不做任何运动。 有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。
就算是顶尖的运动员也是需要休息的。 TRUTH #3：综合训练让你同时运动和休息 利用综合训练你可以同时兼顾运动和休息。
同时你也可以在不断的跑步训练中得到一些休息时间，调剂一下自己的身心。单车和游泳是良好的综合训练活动，你也可以加入一些伸展活动和强度的练习。
TRUTH #4：马拉松的关键在于成功的配速 如果有正确的配速，任何人都可以跑完42公里的马拉松。如果你跑得太快，你会立刻崩溃。
但如果你一开始跑得够慢的话，你就可以完成目标。无论你是用3小时或是5小时来完成马拉松，你一定要体会到配速的感觉，并努力的控制自己的配速。
有两个方法可以预测你的马拉松完成时间。一是用你最好的10公里路跑完成时间乘上4。
65倍。二是用你的半程马拉松时间乘2倍，再把时间总和乘上110%。
TRUTH #5：速度训练帮助你攀上巅峰 如果你是第一次跑马拉松，你大可不必做任何速度训练。 建立长跑里程数已经给你的身体足够的压力负荷了，再加上速度训练只会增加你受伤的机会。
但若你已经到达高峰而想要再突破时，速度训练可以给你意想不到的效果。每周一次排入间歇速度练习或法特雷克来作为速度训练。
每周作一次渐速跑也是不错的选择。在慢跑中间加入20-30分钟的快跑，速度约比你预定跑马拉松的速度再快一些。
因此你会比一般的练习感到更费力，但又不会使你呼吸困难。 TRUTH #6：轻松的练习是你训练计画的主要元素 的确，在你的训练日程中，仍然有时间可以排出来，进行轻松的训练。
每周一天，排入你长跑距离份量一半的练习，而且利用和你长跑训练相同步伐速度来进行。 初学者应该把这个日子排在每周的中间，例如礼拜三。
如果你要做一些额外的伸展活动，你可以选这一天。这一天的前及后一天可以进行距离较短强度中等的练习。
入门者和有经验的跑者也需要保留某些日子来进行轻松的练习，把轻松的练习日排入的训练辛苦的练习日之间，例如长跑日，速度练习日等等。 TRUTH #7：不需要过度训练自己 对于初学者来说，每周训练的所有里程，不应该超过当周长跑训练距离的2倍。
例如，当周你的长跑训练距离是二十公里，则你当周所有跑步训练的里程不应该超过四十公里。入门者和有经验的选手应该会有更多的周里程数，但是当周的总里程数，不应该超过了当周长跑训练距离的三倍。
跑太多将会带来过度训练，其中包括了疲劳，骨折，以及最重要的是：使你失去跑步的乐趣。如果你出现了这些征侯，你该休息几天，再进行跑步的训练。
TRUTH #8：退步能让您更进一步 建立休息日并不能完全保护你的肌肉不受伤，许多成功的马拉松训练日志排入了休息周。 不过，这并不是指你要休息一周。
在休息周中，把你每周的长跑训练减去二分之一。或是基于其他原因，你也可以完全休息一周。
在每个训练日程的第三周，把你长跑训练的距离减为三分之二。如果你的训练日程有一个十二公里的长跑，把它缩短到八公里。
接着在下一周，持续您的训练日程。 进行下一阶段十四公里的长跑练习。
在高密度的马拉松训练中，甚至是有经验的跑者，都会每隔几周把训练份量略为缩减，以获得身体和心理上的休息。在休息周中，你可以释放你的身心、储存您的能量，帮助你进行到下一阶段的练习。
TRUTH #9：参加一些实际的比赛吸收经验 对于初学者来说，在准备马拉松比赛前，参加一些路跑比赛，是非常重要的。 不定期的路跑比赛将使你获得难得的宝贵经验，如何热身，如何调整配速，如何补充水份，在比赛前后如何进食，什么时候吃什么东西，你的鞋子会不会让你的双脚起水泡等等。
当然你最大的希望是在最重要的马。
3.马拉松的所有知识
世界上最长的田径项目——马拉松赛跑 马拉松原为希腊的一个地名。
在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。
体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。 希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。
雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队。史称马拉松之战。
为了把胜利消息迅速告诉雅典人，希腊派遣长跑优胜者斐迪庇第斯（Pheidippides）从马拉松跑至雅典中央广场（全程42公里195米）。在极速完成36.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。
而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。 1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔（Michel Breal）以这一史事设立一个比赛项目的建设，并定名为“马拉松”。
比赛沿用当年斐地比第斯所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。
1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。
女子马拉松开展较晚，1984年才被列入第23届奥运会。 由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界记录。
【历史】 [编辑本段] 1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。
比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。
2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。 国际田联宣布这个决定后，英国长跑女将拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松三个项目的世界纪录保持者，而波兰人科热日尼奥夫斯基则是男子50公里竞走的第一个世界纪录拥有者。
斯皮里东·路易斯——第一个马拉松冠军 1896年4月10日这一天是第一届奥运会的最后一个项目——马拉松。希腊人格外激动，因为在此前已进行的十一个项目中，希腊运动员还未获得一枚金牌，他们把全部希望寄托于马拉松赛跑。
在赛前，许多希腊人纷纷许愿说，如果优胜者是希腊人，裁缝愿为他做新衣服，饭店请他免费用餐，理发师还愿终生免费为他理发。 这次比赛只有25名选手，希腊的唯一选手是一个士兵，叫斯皮里东·路易斯。
二十五岁的路易斯十分沉着而自信，途中还偶尔呷一口酒。在运动场内的观众焦急地等待选手们的到来。
路易斯在32公里处赶上并超过了澳大利亚选手弗莱克，胜利在握。路易斯的上司就是一个担任发令的上校。
这位上校此刻快马加鞭地赶赴运动场，他骑马到国王包厢面前，骄傲地宣布：“斯皮里东·路易斯领先了！”这时全场七万希腊观众一片欢腾。路易斯第一个出现在雅典运动场内。
王储康斯坦丁和乔治王子在路易斯的身旁，陪着他跑完了最后一百米。路易斯终于以2小时58分50秒获得了冠军。
斯皮里东·路易斯为希腊赢得了唯一的一项金牌，为希腊这个首届奥运会的东道国争了光。国王从包厢里跳了下去，象欢迎凯旋而归的英雄一样欢迎他。
有个王子赠送给他一块金表。许多希腊人甚至要求路易斯当部长……路易斯本人后来却宁愿过着简朴的生活，而且很少向别人谈自己的光荣历史。
1940年，斯皮里东·路易斯逝世。后来希腊政府为了永久纪念这位伟大的民族英雄，用大理石重建了他的陵墓，并在上面刻上了象征奥林匹克运动的五环。
男子马拉松世界纪录： 肯尼亚选手特盖特（Paul Tergat，生于1969年6月17日），成绩为2小时4分55秒。于2003年9月28日，第三十届柏林马拉松赛上创造。
在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将格布雷塞拉西以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界纪录。 女子马拉松世界纪录： 英国女子长跑名将拉德克利夫（Paula Radcliffe，生于1973年12月17日）于2003年4月13日，在伦敦创造，成绩为2小时15分25秒。
【起源】 [编辑本段] 公元前492年的春天，波斯又想征服美丽富饶，欣欣向荣的希腊城邦了。波斯派出大批战舰入侵和他们隔海相望的希腊，开始了历史上著名的希波战争。
天有不测风云，波斯的海军在海上遭到飓风袭击，300艘战舰，20000多名海军官兵全部葬身海底。波斯的陆军失去海军的呼应，好像一支独臂，遭到色雷斯人的袭击，波斯的统帅也身负重伤。
这次侵略希腊的军事行动不得不半途而废了。 波斯国王暴跳如雷。
第二年，他幻想不战而降服希腊。他派出使者到希腊各城邦要“水和土”，意思是。
4.马拉松志愿者常识有哪些
1、配合民警管理好警戒线，警戒标志，防止警戒标志被观众移动或挤倒；
2、协助医务人员做好参赛运动员途中的救助工作；
3、劝导和阻止行人，车辆横穿赛道；
4、维护观看群众的秩序，当好啦啦队；
5、积极主动协助公安机关处理突发事件。
在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。
扩展资料：
近年来，大型马拉松赛事中发生过多起意外事件，因此赛道移动救护也变得格外重要。
所以，参加保障的护士、志愿者均经过120急救中心的急救培训及考核，具备处理紧急情况的急救能力。参赛选手在赛事中遇到任何问题，可就近寻求帮助。
所有志愿者均配备专业医疗急救包，包内备有利多卡因喷雾剂（好得快）、酒精棉片、创可贴等急救物资。
参考资料来源：人民网-500医疗志愿者护航“北马”
5.关于马拉松的有关知识
一提到长跑运动，不难就会想起「马拉松」这个名字。「马拉松」其实是一个平原的名字。公元前490年，当时的波斯欲吞拼希腊，希腊士兵奋勇抗敌，最后在马拉松平原击败波斯侵略者。传令兵菲力彼得斯（Pheidippides）跑了四十多千米回到雅典，高呼他们胜利了之后，即力竭身亡。后来为了纪念马拉松战役及菲力彼得斯的英雄事迹，于1896年的第一届奥林匹克运动会，便举行了从马拉松到雅典的长跑比赛（距离为40.2千米），并定名为“马拉松赛跑”。这个赛事最后由一位希腊运动员Spiridon Louis以2小时58分50秒的成绩夺得冠军。
马拉松赛跑的距离在最初几届的奥运会上一直都未有被统一下来，直至1908年，第四届奥运会在英国伦敦举行，马拉松赛跑的路程才被正式定为42.195千米，亦即是从温莎宫广场至伦敦市白城运动场的距离。历史上最为人津津乐道的，除了是埃赛俄比亚选手Abebe Bikila曾连续两届夺得奥运马拉松冠军外，捷克选手Emil Zatopek更在1952年的奥运会中，于夺得5000米跑及10000米跑的冠军后，再次赢得同一届的马拉松赛跑冠军，而且这次还是他第一次参加马拉松赛跑哩。
有关马拉松赛跑的另一个感人事迹就是韩国选手Sohn Kee-Chung曾于1936年被迫以Kitei Son的名字，为日本出席奥运会的马拉松赛事，并且以2小时29分19.2秒的成绩破奥运纪录。当运动场上升起日本的国旗时，Sohn Kee-Chung亦不禁哀哭起来。直至1992年的巴塞隆拿奥运会，另一名韩国运动员Hwang Young-Cho以22秒之差击败日本选手Koichi Morishita夺得冠军，年介80的Sohn Kee-Chung也在看台上观战，而这次他亦终于可以见到韩国的国旗因为马拉松比赛的缘故而被升起来了。
虽然第一届的奥运会已经有男子马拉松赛事，但女子马拉松却一直被视为“禁区”。到了1928年的奥运会，女子已被批准参加田径项目，但赛跑的距离乃被限制于800米以内。60年代起，随着科学及文化的讯速发展，“女子不能参加激烈体育活动”的谬误开始被打破。1979年，国际田联正式承认女子马拉松为国际比赛项目，而国际奥委会亦通过于1984年在洛杉机举行的第二十三届奥运会中，加入女子马拉松赛跑的项目，结果由美国的Joan Benoit夺得冠军。
1959年，中国将马拉松赛跑列为全运会正式比赛项目，并于1983年加入女子马拉松赛事。至于香港方面，第一个由香港业余田径总会主办的马拉松赛，亦于1969年在元朗举行。马拉松赛跑通常在公路上进行，沿途每千米设置里程牌以示距离，每五千米则设一个饮料站，并在两饮料站之间设置饮水点。
