1.如何预防乳腺疾病的十点常识
1. 不生气。
乳腺增生疾病的发生离不开一 个"气"字，过度紧张、压力过大、忧虑悲 伤、生气等都是导致疾病的病因。 2. 科学饮食，多运动，防止肥胖，少吃油 炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。
多 吃蔬菜、水果、粗粮（黑黄豆最好）、核桃、黑 芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。 3. 睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。
4. 每天清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得 到锻炼。 5. 佩戴质地柔软、大小合适的乳罩，使乳 房得到很好的固定和支撑。
6. 晚上应去掉乳罩睡觉。 7. 生活要有规律，劳逸结合，保持性生活 和谐。
8. 避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激 素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
9. 避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂 养，维护乳房的正常生理功能。 10. 每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。
