1.按摩哪些穴位能够养生
1、小指尖端——所属经络：手少阴心经 经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康。
胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。 经络按摩养生六部位 2、拇指尖端——所属经络：手太阴肺经 经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。
此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。 对女性来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
3、手掌中央——所属经络：手厥阴心包经 经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并且能宁心安神，镇定神经。 对调理月经，肤色都有一定功效。
4、肩窝——所属经络：手少阳三焦经 用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、皮肤虚浮等症也有较好疗效。
淋浴时利用热水流按摩肩窝也是不错的方式。 5、曲肘外侧凹陷处——所属经络：手太阳小肠经 按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。
可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏、湿疹有一定的作用。 患贫血的女性经常按摩此处更是好处良多。
6、鼻翼两侧——所属经络：手阳明大肠经 用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益。 宿便或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
2.穴位按摩要做到哪五点要求
怎样才能延缓衰老呢？专家告诉我们，强身健体的方法有很多种，揉搓身体当中的穴位，就能够起到很好的作用。中医养生专家指出，人体当中有五大穴位被称之为黄金穴，这些穴位被分布在身体的不同位置上，它们对人们延缓衰老、延年益寿起着相当重要的作用。

一、气海穴：气海穴就是人们常说的下丹田，气海穴位于脚底到头顶的黄金分割点上，其具体位置在肚脐正下方1.5寸的地方。中医养生小常识上说，气海也是针灸保健最关键的穴位，自古就有“气海一穴暖全身”的说法。此穴位具有温养益气、强壮身体的功效。可把双手搓热来按摩此穴位。健康养生专家指出，如果你是阳气不足、虚证的患者，可以选择用艾灸的方法艾灸气海穴，效果非常好。
二、百会穴：养生保健专家说，百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点上。百会穴意为“百脉于此交会”，此穴位非常好找，在头顶下中线与两耳尖连线的交点处。用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针和逆时针各按摩50圈，每天按摩2-3次，按摩此穴对心悸、头晕、失眠、健忘等常见疾病有很好的疗效。
三、涌泉穴：涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。此穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的位置上，也是肾经的首穴。经常按摩此穴对治疗神经衰弱、精力减退、失眠乏力的患者有很好的疗效。疾病医疗专家提示，按摩涌泉穴时，最好稍微用力推搓，使局部出现微热感，也可以选择艾灸的方法艾灸涌泉穴。
四、劳宫穴：劳宫穴在手掌上的黄金分割点上。握拳后，中指尖所指的位置就是劳宫穴。生活常识上的文章说，经常按摩劳宫穴具有清心火、安心神的功效，对治疗失眠、神经衰弱等病症有很好的疗效。另外，经常按摩劳宫穴还有强壮心脏的作用。健康运动专家指出，按摩时可采用左右手拇指交叉进行，还可以选择两手顶在桌角上按摩此穴，按摩时间由自己把握，每天最好按摩2-3次效果最佳。
五、膻中穴：健康生活小常识介绍说，膻中穴位于人体躯干的黄金分割点上，也就是人体前正中线与两乳头连线的中点，此穴也是脏腑之气汇聚的地方，经常按摩此穴可以扩张血管，调整心脏功能，按摩此穴还可以治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等疾病。做这个养生小动作时，应当选择拇指或中指的指腹，按摩的力度以稍有疼痛感为宜，每次按摩的时间是10秒，6次为1遍，每天最好按摩3-5遍。
3.穴位按摩要做到哪五点要求
怎样才能延缓衰老呢？专家告诉我们，强身健体的方法有很多种，揉搓身体当中的穴位，就能够起到很好的作用。
中医养生专家指出，人体当中有五大穴位被称之为黄金穴，这些穴位被分布在身体的不同位置上，它们对人们延缓衰老、延年益寿起着相当重要的作用。 一、气海穴：气海穴就是人们常说的下丹田，气海穴位于脚底到头顶的黄金分割点上，其具体位置在肚脐正下方1.5寸的地方。
中医养生小常识上说，气海也是针灸保健最关键的穴位，自古就有“气海一穴暖全身”的说法。此穴位具有温养益气、强壮身体的功效。
可把双手搓热来按摩此穴位。健康养生专家指出，如果你是阳气不足、虚证的患者，可以选择用艾灸的方法艾灸气海穴，效果非常好。
二、百会穴：养生保健专家说，百会穴位于头顶至后脑的黄金分割点上。百会穴意为“百脉于此交会”，此穴位非常好找，在头顶下中线与两耳尖连线的交点处。
用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针和逆时针各按摩50圈，每天按摩2-3次，按摩此穴对心悸、头晕、失眠、健忘等常见疾病有很好的疗效。 三、涌泉穴：涌泉穴在脚掌的黄金分割点上。
此穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的位置上，也是肾经的首穴。经常按摩此穴对治疗神经衰弱、精力减退、失眠乏力的患者有很好的疗效。
疾病医疗专家提示，按摩涌泉穴时，最好稍微用力推搓，使局部出现微热感，也可以选择艾灸的方法艾灸涌泉穴。 四、劳宫穴：劳宫穴在手掌上的黄金分割点上。
握拳后，中指尖所指的位置就是劳宫穴。生活常识上的文章说，经常按摩劳宫穴具有清心火、安心神的功效，对治疗失眠、神经衰弱等病症有很好的疗效。
另外，经常按摩劳宫穴还有强壮心脏的作用。健康运动专家指出，按摩时可采用左右手拇指交叉进行，还可以选择两手顶在桌角上按摩此穴，按摩时间由自己把握，每天最好按摩2-3次效果最佳。
五、膻中穴：健康生活小常识介绍说，膻中穴位于人体躯干的黄金分割点上，也就是人体前正中线与两乳头连线的中点，此穴也是脏腑之气汇聚的地方，经常按摩此穴可以扩张血管，调整心脏功能，按摩此穴还可以治疗胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等疾病。做这个养生小动作时，应当选择拇指或中指的指腹，按摩的力度以稍有疼痛感为宜，每次按摩的时间是10秒，6次为1遍，每天最好按摩3-5遍。
4.怎样进行“人体穴位按摩养生”
这里介绍3个最常用的穴位：合谷、内 关、足三里。
合谷穴的取穴方法：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按 下，指尖所指处就是合谷穴。按摩合谷穴，可 使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。
由于大肠经从手走 头，凡是头面上的病，头痛、发热、口干、流 鼻血以及其他五官疾病也可以得到缓解和治 疗。 按摩时两手应交替进行，用拇指屈曲垂 直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率 为每2秒钟一次。
按压的力量需要有一定的 强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，这 样才能起到防病治病的作用。内关穴的取穴方法：位于腕横纹上两 寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，即从 手腕横纹向后量3横指，在两筋之间取穴。
针 刺和按摩内关穴可治疗和预防心脏病。对呼 吸系统的疾病，如哮喘。
肺气肿等都有一定 疗效。方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，以指尖有节 奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定力 度，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指， 上传到肘部，这样才有较好的效果。
足三里穴的取六方法：在膝盖外侧的凹 陷处向下4指并在胫骨外侧的交点处取穴。 足三里属足阳明胃经，胃经与脾经互为表 里，凡脾胃失调等消化系统的疾病，通过按 摩足三里都会起到显著效果。
按摩右侧足三 里，可以用左手的拇指放在足三里穴上，其 他4指握住胫骨，然后以拇指垂直下按，力 度要大，由于足三里下面的肌肉较为丰富， 也可借助一些辅助器械和别人的帮助。
5.按摩9个养生穴,具体指哪些
按摩9个养生穴 明目醒脑 中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。 工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
中脘，养胃 胃不好的人可以常按中脘穴，按压时会有酸痛感。 急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。
慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。 合谷，清热止痛 合谷穴又称虎口，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。
由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。 如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
肩井，缓解颈部僵硬 用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。 如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
委中，解腰背酸痛 中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。 按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。 关元，补肾固元 按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。 三阴交，滋阴养颜 三阴交被称为女人的穴位，按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。 按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。 内关，养护心脏 按。
6.常见小病按摩哪些穴位及按摩方法
五、促消化：按摩天枢穴 天枢是胃经上的一大要穴。
位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。
所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。
从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。 按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
六、治失眠：按摩神门穴 神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。 按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。 七、治腰疼和痔疮：按摩长强穴 长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。
长强穴属于督脉，可治疗痔疮、脱肛、便秘、腰疼等疾病。 常按摩长强穴，配合承山穴治痔疮效果更好。
按摩方法：患者俯卧，双脚稍稍分开，用手指揉、按压长强穴，每次揉4分钟，双手交替按摩。每日2次。
八、治便秘：按摩腹部 有人认为便秘不是大毛病，无须看医生，去药房买点泻药吃吃即可。其实，这是错误的。
便秘原因有多种。从中医角度讲，便秘分为实症和虚症。
实症为积热上火，多发生在年轻人身上，常由吃火锅、食辛辣、熬夜等因素引起。虚症主要是气虚阴亏，多发生在老年人身上，主要是脾胃不合导致的。
因此，得了便秘应到医院求治，对症服药。如果不对症治疗，仅靠吃泻药通便，会造成胃肠功能紊乱，便秘更严重。
按摩方法：腹部按摩可预防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰卧位，左手掌按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。
