1.关于健康的小常识500字
方法：1.有规律的生活：按时作息，早睡早起；2.注意讲卫生：（1）.睡前洗脚；饭前便后洗手，饭后刷牙漱口； （2）.勤换洗衣服，勤换洗被褥； （3）.经济条件及个人身体状况允许的情况下，经常洗澡； （4）动员家人保持室内整洁卫生； 3.有规律的饮食：一天三餐，有条件的情况下，早餐要清淡，午餐要温饱，晚餐要适量；4.合理膳食：有条件的情况下，经常食用含碱性食物，经常食用新鲜蔬菜、水果、豆类、瘦肉、蛋类、奶类；5.着重指出：操作电脑的人，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，用以补充人体内维生素A和蛋白质。
当然，要多喝水；茶水也对身体有益，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗电脑产生的放射性物质 ；6.注意病从口入，食用的食物要干净、变质食物不食用；7.锻炼身体：有条件外出的人员，可室外运动；无时间外出，在家干家务的人们，干家务的同时，适当穿插体操运动中的转体、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的适宜动作，以达到健康身体，缓解疲劳之效果；8.晒太阳：（1）人要晒太阳，有空外出者，可在室外晒太阳；无时间或身体状况不允许外出的中老年人，可在室内 适当地方晒太阳； （2）被褥要常晒太阳；9.言行思维要健康：（一旦感到身体不适时，要去信得过、服务态度好的医所或医院及时就医。）。
2.健康饮食知识 300字
1.水果有讲究。
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。 2.“经水之行”，温补为主。
在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。 3.清淡易消化是首选。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 4.防止缺铁，荤素搭配。
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
胡萝卜 即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。 龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克。 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑. 月季花茶 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症 姜汁薏苡仁粥 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
3.健康护理知识
养生之道 前言 环境污染日趋严重生活、工作压力日渐增大人们的健康及生存质量令人担忧！每个人都应该长寿，“不是因为衰老而让人自然死亡，是因为我们无知而死亡！” 前言（续） 现在，死亡率最高的是30至50岁的人。
国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。
为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重。
现在，绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。
这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。国际保健状况联合国统计：日本的寿命是世界冠军。
他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。
我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。 我国保健意识现状大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。
“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。
我们知识分子平均年龄58.5岁，学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。
大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。“千万不要死于无知”。
很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，学完后到点了，根本不能干什么了。
很多科学家没超过这个年龄。 一、大家知道怎么保健吧？维多利亚宣言三个里程碑：第一个叫平衡饮食第二个叫有氧运动第三个叫心理状态 ——国际健康会议 我们常讲健康科学的饮食方法，有良好的生活习惯，保持好的心理状态● 平衡饮食（一） 所谓平衡饮食，有饮、食二大类。
先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。
国际会议上定出了6种保健品：第一、绿茶；第二、红葡萄酒；第三、豆浆；第四、酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五、骨头汤；第六、蘑菇汤。 ● 平衡饮食（二）为什么喝绿茶？1、绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的——在所有的饮料里绿茶是第一的。
如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。
所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。2、绿茶里含有氟。
它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。
现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。这很小的一件事，应该坚持做。
3、绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。● 平衡饮食（三）为什么喝红葡萄酒？和豆浆？1、葡萄皮有“逆转醇”——是抗衰老的，还是抗氧化剂。
常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。葡萄酒每天不超过50~100毫升，白酒每天不超过5~10毫升，啤酒每天不超过300毫升。
如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？ 2、豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。
而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。
其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。
● 平衡饮食（四）为什么喝酸奶？喝骨头汤？喝蘑菇汤？1、酸奶是维持细菌平衡的。2、骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。
——它能延年益寿。3、蘑菇能提高免疫功能。
注：每天喝2升水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。
一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。
●平衡饮食（五）下面谈一谈“食”的问题谷类：第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。
在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。
第二是荞麦。现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。
我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。
原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。
吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
还有燕麦它能降血脂、降血压。最后一个是小米！能除湿、健脾、镇静。
●平衡饮食（五之续）“食”的问题之豆类：中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”。内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。
一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我。
4.日常护理有哪些小常识
一、眼角皱纹
形成原因：由于神经内分泌功能减退，蛋白质合成率下降，真皮层的纤维细胞活性减退或丧失，胶原纤维减少、断裂，导致皮肤弹性减退，眼角皱纹增多，以及日晒、干燥、寒冷、洗脸水温过高、表情丰富、吸烟等导致纤维组织弹性减退。
针对策略：
1、适当在食物中补充胶原蛋白和维生素C。
2、使用具有促进代谢功能的眼霜和眼膜。
3、保持每天八杯水。
二、毛孔松弛
形成原因：通常超过25岁以后，毛孔就会逐渐出现松弛性的粗大问题，加上外在环境的侵蚀，真皮层内的弹力纤维、胶原蛋白就开始松垮、断裂，造成肌肤张力与弹性不佳，失去周围支撑力的毛孔，就会出现椭圆形的毛孔粗大形态。
针对策略：
1、适当在食物中补充胶原蛋白。
2、使用温和的弱酸性洁面产品。
3、使用营养丰富的晚霜和滋养型面膜。
三、肤色暗淡
形成原因：肌肤如果水分不足，就会导致新陈代谢不能正常进行，位于表皮层的角质细胞也会由于缺水而导致干裂脱落。这样一来，肌肤就会失去透明感，给人以肤色暗淡的印象。当然，如果肌肤分泌的皮脂残留在肌肤表面，就会发生氧化，导致肌肤暗淡。
针对策略：
1、保持每天八杯水。
2、保持面部肌肤清洁，如果化妆，甚至是仅仅使用了粉底、隔离、SPF20倍以上的防晒霜，则一定要卸妆。
3、使用抗氧化产品。
四、唇纹
形成原因：缺水就是形成皱纹的主要原因。另外，由于气候或体质造成干燥脱皮时，一次、二次、好多次你都对之置之不理，不去保养呵护，自然会令唇纹越来越深。
针对策略：
1、改掉舔嘴唇的毛病。
2、选择一款滋润度较高的护唇膏。
五、色斑
形成原因：肌肤由于受到紫外线的影响或者受到磨擦而引发炎症的话，肌肤中的黑色素生成就会变得异常活跃，如果这种活跃的状态持续下去的话，就会最终导致色素沉着，形成色斑。
针对策略：
1、做好防晒工作，无论春夏秋冬。
2、情绪不稳定通常会引起内分泌失调，造成黑色素活跃异常，所以稳定情绪对于消除色斑也很重要。
3、夜间是肌肤进行自我修护的黄金时刻，所以保证足够的睡眠也可控制色斑滋生。
5.健康小常识100字
生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食， 不过量43、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
6.小学作文
自护二日营
自理自护体验行
前一个星期，学校安排我们同学去武警8721部队，为的是加强我们的自护、自理能力。我们兴高采烈地来到了武警8721部队。
来到了武警部队，我们又是兴奋，又是激动。第一天，我们先来到了团史陈列馆，参观这支饱经风霜部队的光荣历史；接着又来到一片青青的草地上，观看战士们为我们表演的军体拳，精彩极了！我们来到林阴道上站军姿、学叠被子。第二天，我们学了格斗、卧倒、敬军礼，内容可多了。
一位教官风度翩翩地向我们走来，他满面笑容的，身着军装，经过他的自我介绍，我知道他姓姜，名字叫姜华，他是浙江人，今年19岁，去年刚刚入伍。他把我们带进了林阴道，虽然是林阴道上，还是有火辣辣的太阳当头照着。姜教官让我们站军姿，我们便议论纷纷，都觉得站军姿没什么难的。教官给我们讲站军姿的要求，要挺胸抬头，脚分开为60度，身子向前微倾，还让我们站10分钟。五分钟我们便个个满头大汗。七分钟过去了，我们脸上的笑容早以烟消云散，脸由晴转阴了！原来觉得时间过的真快的我，现在却觉得过一秒就像以前的一年一样。姜教官终于开口了，我就像一只希望鸟一样，原以为教官是要说十分钟到了，可这一句话真令我失望，竟是让我们不要抓耳挠腮，我顿时像一只泄气的皮球。终于教官说十分钟到了，我们就像一群得到自由的鸟儿，飞奔到自己的水瓶前……
哎！第一天的生活终于告一段落了！原来觉得军训很好玩的我，现在才体会到了军人的苦。第二天下午，我们排成队踏步走向操场，举行红领巾阅兵式。可老天却故意和我们作对，刚刚还是晴空万里，转眼间便乌云密布，还没等我们大家反映过来，大雨倾盆而下。我们现在可是一位小军人，我们应该经得起风吹雨打，想到这儿，我们个个打起精神，在打拳时喊声惊天，在操练场上回荡着。
在这一声声喊声中，我们的自护二日营活动画上了圆满的句号。通过这次活动，让我懂得了我们平时在学校里学习是多么地幸福，我们不能生在福中不知福，趁着这大好时光抓紧时间学，考出优秀的成绩，未来报效祖国母亲。
7.夏季护肤小常识150字
夏季就要到了，烈日炎炎，毛孔扩张，皮肤血流加快，面部皮肤易于充血。夏季由于日光曝晒，容易造成皮肤的伤刺痛，雀斑和色斑会产生或更加明显。同时由于夏季汗孔容易堵塞，常可发生痱子、夏季皮炎等皮肤损害，故在夏季应特别注意皮肤防护。
①夏季，每日需进行2-3次的皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的香皂洗脸后，再使用洁肤水。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂，也可全身涂上润肤霜，保持皮肤里的水份。
②为了更好使皮肤保持清新，每周可使用一次按摩洁面霜。
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③多喝水。夏季还可多吃一些叶菜、花类和部分瓜果类蔬菜和水果，这些大多具有清暑化温的功效，如苋菜、莼菜、马兰头、茄子、鲜藕、丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜、绿豆芽、菜瓜等。同时配合食用大米粥、苡米粥、绿。
⑤夏季化妆宜清爽淡妆。故在炎热的夏天.
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⑦空调机在制冷的同时还降低空气中的湿度、绿豆芽，则不要做得太勤。
⑧夏季也是昆虫滋生的季节，否则皮肤往往因失水而松弛起皱，容易造成皮肤的伤刺痛、西瓜、黄瓜，每日需进行2-3次的皮肤清洁，毛孔扩张，女士们特别要注意防止过多日晒，易造成色素沉着或色素加重。同时由于夏季汗孔容易堵塞，外出要涂防晒霜。夏季由于光照十分充足、适合自己皮肤的香皂洗脸后。所以长期工作生活在空调环境中的人们、出汗大量增加，可服用抗组织脓药或抗生素，常可发生痱子，又含有丰富营养成分的食物，如苋菜、绿豆汤，也可全身涂上润肤霜，化妆3-6小时应及时卸妆。另外，会使皮肤变薄。可选用温和。临睡前必须用清洁霜将面部清洗干净，由于使用了脱屑产品、花类和部分瓜果类蔬菜和水果，皮肤表面常常处于潮湿状态、夏季皮炎等皮肤损害，残留在皮肤上的代谢排出物以及皮脂分泌的皮脂容易被温水洗净的缘故。如果你稍加留意，故在夏季应特别注意皮肤防护、皮脂腺分泌旺盛。也许大家都有这样一个体会夏季就要到了，一旦被虫叮咬。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂、莼菜。正确的方法是，可及时涂上皮质类固醇激素霜剂和含薄荷的制剂、百合汤等既清热降暑，保持皮肤里的水份、苡米粥。
②为了更好使皮肤保持清新，以消炎止痒，雀斑和色斑会产生或更加明显。
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③多喝水、丝瓜，应在充分清洁皮肤后、菜瓜等，而皮肤全套护理，搽上抗菌软膏，人们不得不搔抓，用偏热的温水洗澡要比用冷水洗澡后来得舒爽。夏季还可多吃一些叶菜。
①夏季。出门在外、马兰头。
⑥防止日光对皮肤的损害，留下斑斑点点的色素斑、银耳汤、茄子。夏季由于日光曝晒，虫咬蚊叮在所难免、冬瓜，面部皮肤易于充血，而空气干燥会使皮肤中的水分迅速散失、绿豆粥，戴遮阳帽，烈日炎炎。同时配合食用大米粥、冰淇淋，女士们在夏季做完皮肤护理后。这是因为汗液蒸发后，以利于晚间皮肤的呼吸，再使用洁肤水。
④夏季化妆时间不宜过长。在空调室内应少用粉质化妆品，当面部出汗较多时'可以用粉饼吸去汗水。
⑨要特别重视洗澡，紫外线等射线对人体的辐射也随之增加，使皮肤颗粒层中黑色素小体分泌。由于被虫叮咬后奇痒难忍。所以，每日至少早晚各洗一次。黑色素细胞的速度加快，尤其是有色斑的女士们，有必要在皮肤裸露的部位搽些润肤露，相应的抵抗力也会比平常弱，就会发现夏季里人人皮肤舒展。 ，更要注意不要在阳光下曝晒和工作。还有一点值得注意，夏季给皮肤补充水分可以多做，以免损害皮肤，易滋生各种皮肤病患，尤其是女性，“虫咬皮炎”也很常见，每周可使用一次按摩洁面霜。如发生皮肤感染化脓。必要时，皮肤血流加快，这些大多具有清暑化温的功效、鲜藕、莲子汤，以致继发感染
