1.老中医教男人如何养肾补肾
养肾补肾： 一、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 二、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 三、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
四、饮水养肾 水是生命之源。 水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 五、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 六、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
2.老中医介绍的补肾秘方有哪些呢
老中医介绍的补肾秘方如下： 1、枸杞蒸鸡 材料：枸杞子。
子母鸡一只（未生过蛋的母鸡）、料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。 做法：将子母鸡洗净；将姜切片、葱切段备用；将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内。
鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。 功效：滋补肝肾。
枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。鸡肉有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。
而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。 2、羊肾杜仲五味汤 材料：羊肾，杜仲，五味子，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
做法：将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎；杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放砂锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。
空腹服。 功效：温阳固精，补肝肾，强筋骨。
适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等症。 3、首乌炖鸡 材料：何首乌，大枣，生姜，母鸡，调料适量。
做法：先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。 功效：可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。
3.老中医的养生小秘诀有哪些
1、起床不猛起
早上起床不能猛起，先躺在床上伸伸懒腰，揉揉双眼，有个缓冲的过程，否则会导致血压突然变动，引起头晕目炫。接下来就应该在床上小坐片刻，这一步为排尿作了铺垫。大家都知道人的尿液是有毒的，由其在冬天，人的皮肤很少排汗，排毒的重任自然落到尿液上。一旦有尿意不能憋，容易导致膀胱炎。在梳洗完毕之后应急时补充水分。这一点很重要，因为人体经过整晚的消化，水分自然缺乏，一般喝温开水为宜，过冷或过热的水都会刺激肠胃的。另外在早上不适宜锻炼身体，以前自己一直以为早上跑跑步，打打羽毛球有益健康，反正大家都这样，不觉得有何不妥，其实我们是提倡有氧运动的，早晨的空气是最浑浊的了，尤其是那种大雾天气。植物是晚上吸入氧气，吐出二氧化碳，白天在有太阳的情况下才会进行光合作用，空气才是清新的。
2、早餐必须要吃
根据有关的研究发现，不吃早餐不但起不了减肥的效果，还会适得其反。经常不吃早餐易患胃炎，身体对外界抵抗力下降，对工作也有影响。早餐不吃油条、炒粉、煎饼之类含油分多的食物，以碳水化合物为宜，比如：米粥、包子、红薯等，皆属于此类食物。
3、午吃饱，晚吃少
经常会听到这句话“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”很简明扼要。需补充一点，在条件允许的情况下最好少食多餐。吃饭只吃到七八分饱就可以了。吃太饱会加重胃的负担。我发现有许多人在吃饭的时候很喜欢“一口饭，一口汤”其实如此的饮食习惯很不好，最好是饭前喝汤，饭中跟饭后不喝汤，如果实在不习惯就喝一点，问题不大。原因在于饭前喝汤能起到冲刷肠胃，分泌消化液的作用，在饭中或饭后喝过量的汤会冲淡叫“酶”的消化液，引起消化不良。还有一点是让我难以做到的，就是吃饭要细嚼，利于食物营养的充分吸收，一口食物要咀嚼30次左右。虽然自己知道这一点，但每次都“狼吞虎咽”。正应了那句话“3岁小孩都知道，80岁老翁做不到”。其实我们平时经常可以吃到很多利于养生的食物。例如：花椰菜、木耳、胡萝卜、番茄等等，不管喜不喜欢吃都要吃一点，总归是为了自己的身体着想。午饭过后由于消化加剧使大量血液集中于胃部，头暂时性缺血，会感觉很困乏。俗话说“中午一小觉，80不见老”，午睡有30分钟左右就可以了，睡太久会觉得头昏脑胀，过犹不及。
4、早喝水、晚洗澡
话说“早上皮包水，晚上水包皮”。意思是早上起床要喝水，晚上临睡前泡脚，脚是人的第二心脏，冬天能用热水泡脚，感觉确实神清气爽。而每天洗澡反而不见得好，易使皮肤干燥瘙痒甚至变皱。睡前最好能刷一下牙齿，这样可以减小因“厌氧状态”导致的细菌繁殖，晚上刷牙比早上要重要的多。最后把手机关机或者离自己的头部越远越好，减少辐射，虽然手机外壳有屏蔽，也要这样做，否则影响睡眠。最好在零点前入睡，因为零点到三点是深睡眠时间，深睡眠越长寿命越长，这段时间也是“美容”时间，肝脏会清理人体内的毒素。倘若错过了深睡眠时间，睡的再长仍处于浅睡眠状态，起床后会感觉不解困的。
4.中医常识中如何通过补肾填精法治疗肾虚证
补肾填精法主要是补气补血，温肾壮阳之法，用于治疗肾精亏虚证。
补肾填精法一般常用如龟甲、鱼螺胶、鳖甲、鹿茸、紫河车等滋腻味厚、血肉有情药物为主组方。常用 配伍方式有：以菟丝子、锁阳、肉苁蓉等药材配伍温肾助阳药。
以熟地黄、枸杞子、何首 乌、灵芝等配伍滋补肾阴药，增强其补益的作用。以人参、黄芪、山药等配伍补气健脾 药，加强资助化源，以充养先天的作用。
如果是筋骨软弱，腰膝酸痛的，宜配伍牛膝、杜 仲、桑寄生、川续断等，用以增加强筋健骨的功效。如果是精少不育的，宜配伍楮实子、韭子、蛇床子等。
如果是阳痿的，配淫羊藿、海马、阳起石、海龙等以兴阳起痿。左归丸 等是补肾填精法主要代表方。
5.老中医秘不外传的补肾有哪些
一、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 二、大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 四、有尿不要忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 五、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾 能够补肾的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 八、避免劳累，节房事 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。 这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。 所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 十、运动养肾 生命在于运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6.中医常识中如何通过滋补肾阴法治疗肾虚证
滋补肾阴法是指运用滋阴补肾的药物，一般适用于治疗肾阴虚证。
滋补肾阴法一般常用甘凉濡润的滋阴药为主组成，比如熟地黄、何首乌、枸杞子、女贞子、山茱萸、天冬、玉竹、沙参、石斛、墨旱莲、西洋参、胡桃肉等药材。常用的配伍方式有：以菟丝子、仙灵脾、破骨脂、仙茅等配伍补肾助阳药，增强以阳中阴的作用。
配伍泽泻、茯苓等利水渗湿药，让补不助邪，补而不留滞。配伍牡丹皮、知母、黄柏、地骨皮等清虚热药，有让清与泻相火、兼顾其标的道理。
如果有遗精滑泄的，还宜配伍山茱萸、莲子、龙骨、五味子等以增强涩精止遗的作用。如果还具有阴血虚的，宜配伍当归、芍药以养血和营。
如果兼脾气虚的，宜配人参、黄芪等以益气健脾。六味地黄丸、一贯煎等是滋补肾阴法主要代表方剂。
7.中医补肾的技巧有哪些
中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。
因此，肾虚者一定要找正轨的中医师正确诊治。 一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。
补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。 阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色惨白。
补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。 预防肾虚首先要留意休息，劳逸结合，擅长经过一些休闲活动来减轻肉体压力，释放不良知情。
平衡饮食、规律生活。另外，下面这些复杂的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅佐治疗。
1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边停止。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，区分放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 4、每天做缩肛运动：全身抓紧，自然呼吸；呼气时，做缩肛举措，吸气时抓紧，重复停止30次左右。
5、每天做一套简易体操（假设有时间，也可连续做屡次）： （1）两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。 足跟提起，连续呼吸9次。
（2）足跟落地，吸气，渐渐曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近空中时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。 （3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 肾衰食疗方： 1、参元汤：人参（或西洋参）功用益气健脾，桂圆肉功用养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功用不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之成效。
2、参枣汤：人参（或西洋参）功用益气健脾，红枣功用健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。 对慢性肾功用不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。
3、山药小米粥：小米、大枣、赤小豆、山药（鲜）各过量，加水共煮成粥，熬时加过量食碱，经常服用，慢性肾功用衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的成效。 板栗补肾 板栗无论是配菜还是单吃，在我国南方地域随处可见。
它含有少量的淀粉和丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等成效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒惹起的慢性腹泻，也能强筋健体。
从食物的药性来看，栗子性味甘，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效。 唐代著名医学巨匠孙思邈在《千金要方》中著作“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则短命也”。
现代营养学以为，鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体汲取应用，有增强体力、强健身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学以为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨、补虚、益血气的成效，一般人均可食用。
老人、病人、体弱者更宜食用。 板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适宜于肾虚人群食用，也是一般安康人强身健体的美味佳肴。
制造方法： 1、取整只鸡，切块。 2、预备半斤生栗子，煮点热水，栗子放出来泡一会儿，皮很快就上去了。
3、姜切片，4个蒜瓣，5个小葱打结，还要几个八角。 做法： 1、锅里先放往常炒菜2倍的油，6成热时把鸡块放出来炒一会儿，皮皱起来就盛出来。
2、锅里的油可以直接把姜、蒜，还有花椒炒香，然后放鸡肉，接着放一点料酒，再放酱油，炒一炒，放水刚好盖住鸡肉就可以了，这下放盐葱结、八角、花椒粉，大火煮开，关小火炖10分钟，再把栗子放出来，再炖15分钟左右，放点鸡精，出锅。
