喝粥和吃米饭哪个更加容易长肉了(喝粥和吃米饭哪个更容易胖)

2024-05-27 常识 86阅读 投稿:执初

一、喝粥和吃米饭哪个更加容易长肉了

粥比米饭更容易胖,因为粥更容易被人体吸收,而且喝粥肚子饿得更快。

如果说等量的白粥与米饭的热量应该是白粥比较低,因为白粥的含水量高但在增肥的四字决:汤,糖,躺,烫中,白粥一般食用时温度较高(烫),额外的热量大,且成流体形态(汤),身体容易吸收,同时胃的排空快,容易产生饥饿感,而多食,所以相对更容易长胖。

粥和米饭哪个热量高米饭比粥的热量高。

100克生大米含有330千卡左右的能量,可以煮出近300克米饭。粥加水更多,干货更少,因此热量更低。100克米饭约含有116千卡的热量,100克粥仅为46千卡。

白粥煮的越是软糯,它的升糖指数就越高!而减肥最需要的是平稳的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥,不感觉饥饿、不减少营养,又减少了主食中的能量,有益于减肥。

二、喝粥和吃米饭哪个更容易胖

脂肪是由糖转化来的, 糖是由淀粉里来的。

大米的主要成分就是淀粉 , 人每天摄入的营养是有一个量的, 吃主食是为人体提供能量的, 剩余下来的淀粉会被转化成脂肪堆积起来 就会发胖。 所有粮食里的淀粉含量都很高, 所以喝粥和吃米饭是一样的。

因为主要都是淀粉, 我个人的经验是 ,主食可以少摄入, 前提是不进行大的体力脑力活动 不能因为减肥不吃主食, 这对人体伤害非常大 ,反弹也大 。主食稍微少吃点, 菜和肉水果多吃一点, 减肥跟吃肉没有关系, 吃瘦肉并不是发胖的主因 ,因为瘦肉的脂肪含量并不高 我现在早饭中午饭正常吃, 晚上健身房运动 ,减脂增肌, 晚上只吃麦片牛奶和水果, 麦片含有膳食纤维 ,淀粉含量少, 对减肥有帮助, 减肥主要是少吃, 多运动, 运动很重要。

一定要补足人每日所需的元素 ,千万不能因为减肥把身子弄垮。

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