营养品分为三种：健康型营养品维持及增进健康的关键，如蜂胶、沙棘、枸杞等；选择性营养品以改善健康和天然疗治为目的，如苦荞、松茸虫草等；基本型营养品主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素、矿物质、乳酸菌、蛋白质等。
补充体力的营养品有：
1.水分较多的水果蔬菜，如西红柿、葡萄、生菜、黄瓜；
2.碳水化合物含量丰富的食物，如土豆，酸奶；
3.高蛋白食物，如豆腐，瘦肉，鱼，蛋；
4.富含钾的食物，如香蕉，橘子；
5.热茶，茶中含有咖啡因，可促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的；
6.维生素，维生素B、C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，可消除疲劳；
7.饮用活性水，水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感；
8.碱性食物，如瓜果、豆制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏，经人体消化吸收后，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性而消除疲劳。
