一、快速瘦腰的方法中最简单的方法是什么
因为工作比较忙，所以我一般都在家里做运动，前段时间我用纤衡果燃窈窕饮和纤衡抗饥饿纤魔冻，同时坚持在家里做运动，一个月瘦了20斤左右，现在停止使用纤衡的瘦身食品，间歇性的做一下运动，体重一直维持瘦后的体重，感觉很欣慰。
下面我给楼主介绍一下，我的家庭运动方法： 预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。 step1 仰卧，两手放体侧，收紧腹肌，屈右膝抱腿，使下颌尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，然后放下。
如此做3~5次，换腿。 瘦身功效：收紧上腹肌肉。
step2 仰卧，两手放体侧，用力握拳，拳心向下，平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，然后伸直膝关节，绷直脚背，保持屏气3秒钟，呼气，放松还原。 瘦身功效：收紧上腹肌肉。
step3 双膝跪地，两手放于胸前地面，抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌；呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线。
如此做3~5次，再换右腿进行。 瘦身功效：既可收紧臀部、腿部两侧肌肉，又可伸展膝关节处韧带。
step4 两腿分开，双手平举，吸气；呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，右手手指尽量触到左脚尖，左手指向天空，眼望左指间。保持姿势30秒，吸气，身体缓缓还原。
如此做3~5次，换左侧身练习。 瘦身功效：减少腰两侧多余脂肪，柔韧脊椎，伸展两臂、两腿韧带。
