1.如何减掉腹部赘肉
楼主你好！ 腰腹间的赘肉属于深层脂肪，要有效减掉并不是一朝一夕就可实现的，若你拥有足够的耐心和毅力，则可下足功夫多方面的配合进行减肥。
比如平时做仰卧起坐，都可以减掉腹部的赘肉，只不过需要花费一些时间和精力。 其次是走路和坐姿习惯，许多腰腹赘肉多的人通常坐下就弯腰，让腰腹间的赘肉堆积松弛下来，走路不注意吸腹。
要想减掉腰腹部赘肉走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。
而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
另外饮食也很重要，这是我试过的一个减肥的方法，早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。 为了防止饥饿，我就在吃完这两个东西后，再吃两粒英国香格儿胶囊，它能减肥，又能控制食欲，燃烧脂肪，一个星期我没有运动，就瘦了8斤。
黄瓜很快就饿的，可以找些充饥又不会长胖的食物来充饥，像碗豆就可以。还可以有助于排便，减肥效果很好。
2.怎样才能把肚子上的赘肉减掉
一日三餐要有保证，作息规律，这样首先人体新陈代谢就会比较好，对于减肥就会事半功倍。
其次是对于食量的控制，已经对于摄入的食物的控制，比如什么该吃什么不该吃，但最主要的还是营养要均衡，这样不至于减肥了却导致营养不良出现的身体副现象。最后就是运动了，每天固定连续40分钟以上的时间来运动才能达到燃烧脂肪的效果，至于什么样的运动就看自身需要减的是什么部位，不同部位有不一样的运动方式，最关键的就是要有决心和能坚持。
很多人减肥失败是败在不能够持之以恒。想要瘦小腹，建议的运动是平板撑体和仰卧起坐，具体怎么做，可以上优酷搜索。
